Fizyoterapiye dair bilgilendirici içerikler, egzersiz önerileri ve ilham veren paylaşımlar için Fzt. Sümeyye Kayar’ı Instagram’da takip edin, sağlıklı yaşam yolculuğunuza bir adım daha ekleyin.

instagram

2022 yılında İzmir Bakırçay Üniversitesi’nden onur öğrencisi olarak mezun oldum. Mezuniyetimden bu yana eğitimlerle ve seanslarla kendimi geliştirmeye çalıştırıyorum. Her gün bir önceki seanstan daha faydalı olmak için çabalıyorum. 

1,5 yıl özel bir kurumda fizyoterapist olarak çalıştıktan sonra 2024 Kasım’da Fizyoterapist Sümeyye Kayar – Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi’ni açtım. Muğla Menteşe’de en kaliteli ve güvenilir hizmet için var gücümle çalışıyorum. 

Sümeyye Kayar

#333333

Fizyoterapist

Hakkımda

Uzman fizyoterapist desteği için bizimle WhatsApp üzerinden iletişime geçin.
Randevu ve danışma talepleriniz için buradayız.

whatsapp

Osteoartrit; özellikle yük taşıyan eklemlerde (örneğin diz, kalça) kıkırdak yıkımı, osteofit (kemik çıkıntısı) oluşumu, subkondral skleroz ve eklem kapsülünde morfolojik değişikliklerle

Kireçlenme (Osteoartrit)

Bel ve boyun fıtıkları, omurgayı oluşturan disklerin yapısal bozulmaya uğramasıyla ortaya çıkar. Disklerin iç kısmındaki jel kıvamındaki madde, dış tabakayı zorlayarak taşar

Bel Boyun Fıtıkları

Egzersiz hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunmasında vazgeçilmez bir araçtır. Ancak yanlış egzersiz, fayda yerine zarara neden olabilir. İşte bu noktada fizyoterapist eşliğinde

Fizyoterapist Eşliğinde Egzersiz

Ortopedik rahatsızlıklar; kemik, eklem, kas, bağ, tendon ve sinir gibi hareket sistemini oluşturan yapıları etkileyen hastalık ve yaralanmaları kapsar. Bu tür rahatsızlıklar


Ortopedik Rahatsızlıklar

Nörolojik rahatsızlıklar, beyin, omurilik ve periferik sinir sistemini etkileyen hastalıklardır. Bu tür hastalıklar genellikle hareket, denge, koordinasyon, konuşma, yutma ve kas gücü gibi


Nörolojik Rahatsızlıklar

Kas-iskelet sistemi, vücudumuzun hareket etmesini sağlayan kaslar, kemikler, eklemler ve bağ dokularından oluşur. Günlük yaşamda sık karşılaşılan bel-boyun ağrıları, fıtıklar,

Kas İskelet Sistemi Problemleri

Gebelik, kadın vücudunun fiziksel, hormonal ve psikolojik olarak büyük değişimlere uğradığı özel bir dönemdir. Artan vücut ağırlığı, değişen duruş (postür), hormonların

Gebelik Döneminde Egzersiz

Postür, vücudun her kısmının, kendisine bitişik segmente ve bütün vücuda oranla en uygun pozisyonda yerleştirilmesidir. Bir başka deyişle, vücudun her hareketinde eklemlerin

Postür Problemleri ve Skolyoz

Kas yırtığı, kas liflerinin ani bir zorlanma, aşırı gerilme veya kontrolsüz kas kasılması sonucu kısmen ya da tamamen hasar görmesidir. Hafif zorlanmalardan (gerilme) tam kat

Kas Yırtıkları

Ameliyat sonrası dönem, iyileşmenin en kritik süreçlerinden biridir ve bu sürecin sağlıklı ilerleyebilmesi için fizyoterapistler önemli bir rol üstlenir. Cerrahi müdahale sonrası

Ameliyat Sonrası Fizyoterapi

Pelvik taban, leğen kemiğinin alt kısmında yer alan, kaslar, bağ dokuları ve fasya (bağ dokusu zarı) ile oluşan bir yapıdır. Bu yapı, adeta bir “hamak” gibi, pelvis içindeki organları

Pelvik Taban Rehabilitasyonu

#333

Hizmetlerimiz

Hizmetler

Yorumlarımız

yorumlar

Sunduğumuz fizyoterapi hizmetiyle ilgili deneyiminiz bizim için çok değerli. Eğer size fayda sağladıysak, yorum yaparak hem bize destek olabilir hem de yeni danışanlara yol gösterebilirsiniz.

Google Yorum

Sezaryan sonrası oluşan göbek sadece kilo problemi değildir. Doğru egzersiz, nefesin pelvik tabana inebilmesi, yara dokusu ve fasya çalışmalarıyla bu görünüm toparlanabilir. Korse yerine bilinçli ve kişiye özel fizyoterapi yaklaşımıyla sezaryan göbeğinin nedenlerini ve çözüm yollarını bu yazıda ele aldık.

Sezaryan Göbeği Nasıl Gider?

Fibromiyalji, kas-iskelet sistemi ağrılarıyla birlikte yorgunluk, uyku bozukluğu, hafıza ve konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle seyreden kronik bir sendromdur. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, sinir sisteminin ağrı sinyallerini normalden daha hassas algılamasıyla ilişkilendirilir.

Fibromiyalji Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Fizyoterapi ile Ağrı Yönetimi

Günlük hayatta fark etmeden yaptığımız alışkanlıklar pelvik taban kaslarını zayıflatabilir, aşırı gererek ağrıya ve idrar kaçırmaya neden olabilir. Tuvaleti tutmak, karın sıkmak, kabızlık, nefes tutarak ağırlık kaldırmak gibi davranışların pelvik taban üzerindeki etkilerini bu yazıda anlattım. 

Pelvik Tabana Zarar Veren 5 Alışkanlık

Tıp dilinde disk hernisi olarak adlandırılan bel fıtığı, bel bölgemizde bulunan omurgaların arasındaki elastiki kıkırdak yapının dışındaki tabakanın omurların basısı nedeniyle

Bel Fıtığı ve Bel Ağrısı

Günlük hayatta sıkça karşılaştığımız kesikler, sıyrıklar ya da cerrahi müdahaleler sonrasında oluşan yaralar, vücudumuzun inanılmaz bir onarım mekanizmasıyla iyileştirilir. Peki bu süreç aslında nasıl işliyor? Vücudumuz yarayı hangi aşamalardan geçirerek iyileştiriyor? Bu yazıda yara iyileşmesinin 4 temel fazını sade ve akıcı bir dille inceleyeceğiz.

Yaralar Nasıl İyileşir?

Ameliyat sonrası dönemde yaşanan hareket kaybı, kas zayıflığı ve fonksiyonel kısıtlılık, doğru rehabilitasyonla büyük ölçüde önlenebilir. Bu yazıda, ameliyat sonrası fizyoterapinin bilimsel olarak kanıtlanmış etkilerini ve erken müdahalenin iyileşmeyi nasıl hızlandırdığını anlatıyorum.

Kas ağrısı, genellikle bireylerin alışık olmadıkları egzersizlerin ardından karşılaştıkları bir durumdur. Akut ve gecikmiş olmak üzere iki evrede incelenebilmektedir. Akut kas ağrısı

Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS)

Özellikle kliniğe gelme imkânı olmayan bireyler için tele-fizyoterapi, yani online fizyoterapi seansları, hem etkili hem de güvenli bir alternatif sunuyor. Bel ağrısı, boyun tutulması

Evde Fizyoterapi Mümkün mü? 

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu bakteri, virüs, mantar gibi zararlı mikroorganizmalardan ve anormal hücrelerden koruyan karmaşık bir savunma ağıdır. Bu sistem; lenf düğümleri, kemik iliği, dalak, timus bezi gibi organların yanı sıra beyaz kan hücreleri (lenfositler, nötrofiller, makrofajlar) ve çeşitli proteinlerden oluşur.

Bağışıklığınızı Güçlendirmenin Anahtarı: Düzenli Fiziksel Aktivite

Kabızlık, ağrılı regl ve sık tuvalete gitme şikâyetleri çoğu zaman ayrı ayrı değerlendirilir. Oysa bazı durumlarda bu üç belirtinin ortak nedeni gergin pelvik taban olabilir. Bu yazıda, pelvik taban kaslarının neden gevşeyemediğini ve bu durumun vücutta nasıl belirtiler oluşturduğunu detaylıca ele alıyoruz.

Gergin Pelvik Taban: Kabızlık, Ağrılı Regl ve Sık Tuvalete Gitmenin Nedeni Olabilir mi?

Fibromiyalji, tüm vücutta yaygın ağrı, yorgunluk ve uyku problemleri ile seyreden kronik bir ağrı sendromudur. Çoğu hastanın kan tahlilleri ve görüntülemeleri normal çıkar. Bu nedenle birçok kişi yıllarca ağrılarının nedenini anlayamaz.

Fibromiyalji Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Fasya, vücudumuzdaki kasları, sinirleri, damarları ve organları birbirine bağlayan; hepsinin birbiriyle uyumlu çalışmasını sağlayan üç boyutlu bir bağ dokusu ağıdır. Yani fasya

Fasya Nedir ve Neden Bu Kadar Önemlidir?

Reformer pilates, hem rehabilitasyon hem de egzersiz amaçlı kullanılan, özel bir alet üzerinde gerçekleştirilen pilates yöntemidir. Bu sistem, 20. yüzyılın başlarında Joseph

Reformer Pilates

İdrar kaçırma birçok kadında sosyal ve duygusal yaşamı etkilese de çoğu zaman konuşulmaz. Oysa bilimsel olarak kanıtlanmış, doğal ve etkili bir çözüm vardır: Pelvik taban rehabilitasyonu. Kişiye özel fizyoterapi ile kas kontrolü yeniden kazanılabilir ve yaşam kalitesi belirgin şekilde artar.

İdrar Kaçırma ile Yaşamak Zorunda Değilsiniz

Egzersiz yalnızca hareket etmek değil, bilimsel olarak planlanmış bir tedavi sürecidir. Reformer pilates ve fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersiz; bel, boyun ve postür problemlerinde ağrıyı azaltır, vücudu korur ve performansı artırır. Muğla’da kişiye özel, bilimsel temelli egzersiz yaklaşımını keşfedin.

Egzersiz Bilimdir:Reformer Pilates ve Fizyoterapist Eşliğinde Egzersizin Kanıtlanmış Faydaları

Yaz aylarında artan sıcaklık, sadece genel sağlığımızı değil, kas-iskelet sistemimizi de doğrudan etkiler. Vücudumuzun sıvı dengesi, egzersiz kapasitesi, kas dayanıklılığı ve postür durumu sıcak havalarda kolayca değişebilir. Bu nedenle özellikle bu dönemde, egzersiz yapanlar veya kas-iskelet sistemine duyarlılığı olan bireyler için bazı noktalara dikkat etmek büyük önem taşır.

Sıcak Havalarda Kas-İskelet Sistemi Sağlığınızı Korumak İçin 10 Öneri

Romatizmal hastalıklar, eklemler, kaslar ve bağ dokularını etkileyen; kronik ağrı, hareket kısıtlılığı ve yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilen yaygın sağlık sorunlarıdır. Bu hastalıklar yalnızca yaşlılarda değil, gençlerde de görülebilir. Dolayısıyla erken tanı, doğru yaşam alışkanlıkları ve fizyoterapi desteği büyük önem taşır.

Romatizmal Hastalıklar

Kas ve fasya sağlığınızı desteklemek, ağrıları azaltmak ve hareket özgürlüğünüzü artırmak için Self Myofascial Release (SMR) tekniklerini keşfedin. Basit araçlarla evde uygulayabileceğiniz etkili yöntemler hakkında bilgi edinin

Self Myofascial Release (SMR) Nedir? Nasıl Uygulanır?

Gebelik sırasında insan vücudunda birçok sistemde anatomik, hormonal, biyokimyasal, biyomekanik fizyolojik değişikler ve çeşitli adaptasyon mekanizmaları gelişir.


Gebelikte Ağrı ve Egzersiz

Ağrı kesiciler sadece semptomu baskılar, oysa ağrının kökeninde kas-iskelet sistemi, postür bozuklukları veya farklı nedenler olabilir. Bu yazıda, ağrının ne anlama geldiğini, ağrı kesicilerin nasıl çalıştığını ve fizyoterapinin kalıcı çözümde neden önemli bir rol oynadığını keşfedeceksiniz.

Vücudumuzun Gönderdiği Ağrı Sİnyalleri

Günümüzde masa başı çalışma, hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıkları, postür bozuklukları ve skolyoz gibi omurga problemlerinin artmasına neden oluyor. Bu tür problemlerle karşılaşan birçok kişi, sosyal medyada denk geldiği egzersiz videolarını uygulayarak çözüm arıyor. Ancak unutulmaması gereken bir gerçek var:
Omurga sağlığı bireyseldir ve tedavi yaklaşımları da kişiye özel olmalıdır.


Skolyoz ve Postür Bozukluklarında Egzersiz

Günümüzde bel ve boyun fıtığı, hareketsiz yaşam tarzı ve duruş bozuklukları nedeniyle her yaştan bireyde sıkça görülüyor. Bu noktada en çok sorulan sorulardan biri şu:
“Fıtık ameliyatsız iyileşir mi?”
Cevap: Evet, birçok vakada fizyoterapiyle cerrahiye gerek kalmadan fıtıktan kurtulmak mümkün.


Fıtık Ameliyatsız Geçer Mi?

Kırık sonrası iyileşme sürecinde tam hareketsizlik mi yoksa erken hareket mi doğru?
Bu yazıda Wolff Kanunu ışığında kırık iyileşmesinde kontrollü yüklemenin, erken mobilizasyonun ve fizyoterapinin neden bu kadar önemli olduğunu; güncel bilimsel çalışmalar eşliğinde ele alıyoruz.

Kırık İyileşmesi

Günümüzde bel ve boyun ağrısı yaşayan bireylerin sayısı her geçen gün artıyor. Ancak çoğu kişi bu ağrıların arkasındaki asıl nedeni göz ardı ediyor: Postür bozukluğu.
Peki, yanlış duruş gerçekten bu kadar önemli mi? Günlük yaşamımızda fark etmeden edindiğimiz postür alışkanlıkları, zamanla kas-iskelet sistemimizde ciddi sorunlara yol açabilir.


Bel ve Boyun Ağrılarının Gerçek Sebebi Postürünüz Olabilir mi?

Günümüzde birçok kişi kas-iskelet sistemi kaynaklı ağrılarla mücadele ediyor. İlk çözüm genellikle ağrı kesicilere başvurmak olsa da, bazı ağrılar ne kadar ilaç kullanılsa da geçmiyor. Peki bu ağrılar bize ne anlatıyor olabilir?

Ağrı Kesiciyle Geçmeyen Ağrılar Ne Anlatıyor

ünümüzün dijital çağında, özellikle uzun süre boyunca başı eğerek telefon, tablet ya da bilgisayar kullanımı, "tech neck" yani teknoloji boynu olarak bilinen bir soruna yol açabiliyor. Bu durum, boyun ve üst sırtta sertlik, rahatsızlık ve ağrıya neden olur — zamanla baş ağrıları, sırt ağrıları ve ciddi yapısal hasarlar gelişebilir

Tech Neck (Teknoloji Boynu) Nedir?

Günlük hayatta sıkça karşılaşılan ama çoğu zaman dile getirilmeyen bazı sağlık sorunları vardır. İdrar kaçırma, ağrılı cinsel ilişki, kabızlık gibi durumlar genellikle normalleştirilir ya da "zamanla geçer" denilerek ertelenir.
Oysa bu şikayetlerin birçoğu, altta yatan pelvik taban disfonksiyonu kaynaklıdır ve fizyoterapiyle kontrol altına alınabilir.



Pelvik Taban Problemleriyle Sessiz Yaşamayın!

Dizinizde ani bir burkulma, kıvrılma ya da spor sırasında bir “çıt” sesi duydunuz mu? Hemen ardından şişlik, ağrı ve güvensizlik hissi mi başladı? Bu, ön çapraz bağ (ACL) yaralanmasının habercisi olabilir.

Ön Çapraz Bağ (ACL) Nedir? 

Stres, yanlış duruş ya da uzun süre bilgisayar başında kalmak… Fark etmeden kaslarımızı hep sıkı tutuyoruz.
Peki bu gerginliği azaltmanın basit yolları var deseydim?
Fizyoterapide en çok kullandığımız yöntemlerden biri nefes egzersizleri. Derin bir nefes almak bile kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur.
Bir diğeri ise progresif kas gevşetme tekniği: kasları birkaç saniye sıkıp ardından bırakmak. Bu yöntemle hem vücudunuzdaki gerginliği fark edersiniz hem de gevşemeyi kolaylaştırırsınız.

Kaslarınız Sürekli Gergin Mi?

“Stres kaynaklı ağrılar kişiden kişiye farklılık gösterir.
Doğru değerlendirme ve kişiye özel fizyoterapi yaklaşımı ile ağrının kaynağına ulaşmak mümkündür.
Detaylı değerlendirme için bizimle iletişime geçebilirsiniz.”

Stres Ağrıyı Neden Artırır?

Son Yazılarımız

Blog

Muğla'da hizmet veren Fizyoterapist Sümeyye Kayar ile bireysel sağlık çözümleri, profesyonel fizyoterapi desteği ve güvenilir hizmet deneyimi.

Fizyoterapist

Sümeyye Kayar

Hizmetlerimiz

Kireçlenme (Osteoartrit)

Bel Boyun Fıtıkları

Fizyoterapist Eşliğinde Egzersiz

Ortopedik Rahatsızlıklar

Yorumlarımız

Son Yazılarımız

Sezaryan Göbeği Nasıl Gider?

Fibromiyalji Nedir? Belirtileri, Tedavisi ve Fizyoterapi ile Ağrı Yönetimi

Pelvik Tabana Zarar Veren 5 Alışkanlık

Bel Fıtığı ve Bel Ağrısı

Hızlı Erişim

Hizmetlerimiz