Bel ve Boyun Ağrılarının Gerçek Sebebi Postürünüz Olabilir mi?

Günümüzde bel ve boyun ağrısı yaşayan bireylerin sayısı her geçen gün artıyor. Ancak çoğu kişi bu ağrıların arkasındaki asıl nedeni göz ardı ediyor: Postür bozukluğu. Peki, yanlış duruş gerçekten bu kadar önemli mi? Günlük yaşamımızda fark etmeden edindiğimiz postür alışkanlıkları, zamanla kas-iskelet sistemimizde ciddi sorunlara yol açabilir.

Postür Nedir, Neden Önemlidir?

Postür, en basit haliyle vücudun yerçekimine karşı dengede durma şeklidir. İdeal bir postürde omurlar, kaslar ve eklemler vücut ağırlığını dengeli bir şekilde taşır. Bu denge bozulduğunda ise, bazı yapılar olması gerekenden fazla yüklenir. Sonuç? Ağrı, gerginlik, hatta zamanla deformasyonlar.

Yanlış Postürün Bel ve Boyun Ağrılarına Etkisi

• Baş önde duruş (forward head posture), boyun omurlarına aşırı yük bindirir. Araştırmalar, başın öne sadece 2-3 cm kaymasının bile boyun kaslarına binen yükü 2-3 kat artırdığını gösteriyor.
• Omuzların öne düşmesi, sırt kaslarının sürekli gergin kalmasına ve kürek kemiklerinin doğal pozisyonunun bozulmasına neden olur.
• Bel çukuru artmış veya azalmışsa, omurlar arasındaki diskler üzerine gelen basınç artar, bu da bel fıtığı riskini yükseltir.

Bilimsel Veriler Ne Diyor?

• Yapılan bir çalışmada, bilgisayar başında çalışan bireylerin %65’inden fazlasında postüre bağlı boyun ağrısı geliştiği bildirildi.
• Başka bir araştırmada, günlük sadece 4 saat boyunca yanlış postürde oturmanın bile, 1 ay içinde bel çevresinde kas dengesizliği ve ağrıya yol açtığı kanıtlandı.

Bel ve Boyun Ağrınızın Nedeni Sadece Duruşunuz Olabilir mi?

Evet, olabilir. Her ağrı bir hastalık belirtisi değildir; bazen sadece bedenin "beni yanlış kullanıyorsun" demesidir. Bu noktada doğru bir postür analizi, gerekirse fizyoterapist eşliğinde bireysel egzersiz programı, sorunun temelini çözebilir.

Peki Ne Yapmalı?

• Her 30-40 dakikada bir pozisyon değiştirin.
• Ekranınız göz hizasında olsun, omuzlarınız gevşek kalsın.
• Belinizin arkasını destekleyecek şekilde oturun.
• Fizyoterapist kontrolünde postür analizi ve kişiye özel egzersiz desteği alın.

Fizyoterapist Sümeyye Kayar olarak, ağrının sebebini yüzeyde değil temelde arıyor; postürünüzü değerlendirerek daha sağlıklı bir yaşama adım atmanızı destekliyorum.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi almak veya postür analizi yaptırmak isterseniz iletişime geçebilirsiniz. Muğla Merkez’de hizmet veriyorum.

Instagram: Fzt Sümeyye Kayar