Skolyoz ve Postür Bozukluklarında Egzersiz: Her Video Size Uygun Değil!
Günümüzde masa başı çalışma, hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıkları, postür bozuklukları ve skolyoz gibi omurga problemlerinin artmasına neden oluyor. Bu tür problemlerle karşılaşan birçok kişi, sosyal medyada denk geldiği egzersiz videolarını uygulayarak çözüm arıyor. Ancak unutulmaması gereken bir gerçek var: Omurga sağlığı bireyseldir ve tedavi yaklaşımları da kişiye özel olmalıdır.
Skolyoz ve Postür Bozuklukları Nedir?
Skolyoz
Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilmesiyle oluşan üç boyutlu bir deformitedir. Eğrilik genellikle “S” ya da “C” şeklinde gözlemlenir. Her skolyoz tipi farklıdır: Eğrilik derecesi, eğriliğin yeri, kişinin yaşı ve kas durumu gibi faktörler tedavi planını belirler.
Postür Bozukluğu
Postür, vücudun duruş şeklidir. Uzun süreli yanlış duruşlar; boyun düzleşmesi, kamburluk (kifoz), bel çukuru artışı (lordoz) gibi şekil bozukluklarına yol açabilir.
Egzersiz Neden Kişiye Özel Olmalı?
Her bireyin skolyoz tipi, kas gücü, hareket açıklığı ve yaşam tarzı farklıdır. Bu yüzden egzersiz programları klinik değerlendirme sonrası, fizyoterapist eşliğinde planlanmalıdır.
Sosyal medyada “Skolyoz için 5 egzersiz” gibi videolar her ne kadar yardımcı gibi görünse de, yanlış uygulamalar mevcut problemi daha da kötüleştirebilir. Hazır Egzersiz Videoları Neden Yetersiz Kalır?
- Kas dengesizlikleri göz önüne alınmaz
- Eğriliğin yönü ve derecesi değerlendirilmez
- Egzersiz sıralaması ve şiddeti kişiye uygun olmaz
- Hareket sırasında kompansasyon (telafi) gelişebilir
Örneğin: Yanlış bir germe hareketi, bel ağrısını artırabilir. Aynı şekilde skolyozda ters yöne yapılan esneme, eğriliği daha da artırabilir.
Postür ve Skolyoz Egzersizlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Detaylı postür analizi yapılmalı
- Kişinin kas kuvveti ve dengesine bakılmalı
- Egzersizler fizyoterapist tarafından gösterilmeli
- Süreç boyunca izleme ve güncelleme yapılmalı
- Ağrı ya da zorlanma varsa egzersiz bırakılmalıProfesyonel Destek Şart
Ben Fzt. Sümeyye Kayar olarak, Muğla’da postür bozuklukları ve skolyoz konusunda kişiye özel değerlendirme ve egzersiz uygulamaları sunuyorum. Unutmayın: Egzersiz faydalıdır ancak doğru kişiye, doğru şekilde ve doğru zamanda uygulandığında.
Postürünüzü düzeltmek, omurga sağlığınızı korumak ve skolyoz ile etkin şekilde mücadele etmek için uzman desteğine ihtiyaç duyuyorsanız, size özel değerlendirme randevunuzu oluşturabilirsiniz.